Los Beneficios de la Tècnica Alexander
Qué es la Técnica Alexander?
Es una técnica muy usada en Europa, USA y Australia e incorporada en el currículum de escuelas internacionales de música, drama, en el entrenamiento de deportistas como el tenista Roger Federer, y para público en general.
En qué se basa la Técnica Alexander?
La TA potencia el uso del cerebro y de todas sus áreas. Al potenciarlo, se mejora además la capacidad respiratoria, la circulación, la velocidad de reacción, la fuerza muscular y se logra un pensamiento más certero a la hora de reaccionar.
Debo hacer muchas repeticiones?
Se basa en la la calidad de la ejecucion y no en la cantidad de repeticiones.
Considera al cuerpo como una sola pieza. Nuestro organismo se asemeja a un motor de auto. Si una de las partes no funciona bien, el resto tampoco.
Qué beneficios físicos y nentales me traerá trabajar con la Técnica Alexander?
Le dará una mayor conciencia de su cuerpo y mejorará su sentido propioceptivo, esencial para saber cuánto contraer sus músculos, si está moviéndose en exceso o si la falta de tono muscular desequilibra su estructura corporal.
Qué es el entrenamiento del sentido propioceptivo?
Le doy un ejemplo: No basta saber qué hace con sus hombros si, al mismo tiempo, no tiene conciencia de qué hacen sus pies al mismo tiempo.
Ahora mismo, mientras está leyendo esto en mi página web: Cómo están sus hombros?
Están en antepulsiòn o hacia adelante como en la foto? que causa que la columna se curva en exceso y la nuca se sobretensiona.
Esta repeticiòn lleva a dolores de espalda principalmente y posibles lesiones de la nuca sobre todo
Cómo es concretamente una clase bajo este método?
Es una clase de entrenamiento fìsico que pone ènfasis en el desarrollo de la óptima postura y coordinación de todo el organismo (cuerpo y mente) en cada ejercicio de fuerza, flexibilidad, etc. de acuerdo a lo que cada individuo necesite mejorar y/o fortalecer.
Se usa la guía de instrucciones verbales de la entrenadora para enseñarle a la persona a evitar movimientos que reduzcan su salud y rendimiento.
